Tichý zloděj síly: Ubývání svalové hmoty nemocí
Co je ubývání svalové hmoty?
Ubývání svalové hmoty, odborně nazývané také svalová atrofie, představuje ztrátu svalové hmoty a síly. Může být způsobeno řadou faktorů, včetně stárnutí, nedostatku fyzické aktivity, podvýživy a některých nemocí. Mezi nemoci způsobující ubývání svalové hmoty patří například rakovina, chronické srdeční selhání, chronická obstrukční plicní nemoc, HIV/AIDS a revmatoidní artritida. Ubývání svalové hmoty může vést k oslabení, únavě, zhoršené pohyblivosti a zvýšenému riziku pádů. V některých případech může být úbytek svalové hmoty natolik závažný, že ztěžuje každodenní činnosti, jako je chůze, oblékání a koupání. Pokud se u vás objeví nevysvětlitelný úbytek svalové hmoty nebo síly, je důležité vyhledat lékařskou pomoc, aby se zjistila příčina a zahájila se případná léčba.
Příčiny úbytku svalů: Nemoci
Ubývání svalové hmoty, odborně nazývané svalová atrofie, může být zapříčiněno řadou nemocí. Některé z nich přímo ovlivňují svaly, zatímco jiné mají na svědomí úbytek svalové hmoty jako sekundární projev.
Mezi nemoci přímo postihující svaly patří například svalové dystrofie, což je skupina genetických onemocnění, která způsobují progresivní slabost a úbytek svalové hmoty. Dalším příkladem je polymyozitida, zánětlivé onemocnění, které postihuje svaly celého těla a vede k jejich oslabení a úbytku.
Ubývání svalové hmoty může být i důsledkem jiných onemocnění, jako jsou například onkologická onemocnění, chronická onemocnění ledvin, chronická obstrukční plicní nemoc, HIV/AIDS, nebo i dlouhodobá nehybnost způsobená úrazem či jiným zdravotním stavem.
Příznaky ubývání svalové hmoty
Ubývání svalové hmoty, odborně nazývané také svalová atrofie, se může projevovat různými způsoby. Někdy jsou příznaky nenápadné a postupují pomalu, jindy se projeví rychle a výrazně.
Mezi nejčastější příznaky ubývání svalové hmoty patří:
ztráta svalové síly - pocit slabosti, únava při běžných činnostech, potíže s nošením těžkých předmětů,
zmenšení objemu svalů - zejména na rukou a nohou,
změna držení těla - kvůli oslabení svalů,
problémy s rovnováhou - zvýšené riziko pádů.
Je důležité si uvědomit, že ubývání svalové hmoty může být příznakem mnoha různých onemocnění, jako jsou například:
nedostatek pohybu,
špatná výživa,
stárnutí,
hormonální změny,
chronická onemocnění (např. rakovina, AIDS, onemocnění jater a ledvin),
neurologická onemocnění (např. roztroušená skleróza, amyotrofická laterální skleróza).
Pokud u sebe pozorujete některý z výše uvedených příznaků, je důležité vyhledat lékaře, který určí příčinu a doporučí vhodnou léčbu.
Diagnostika: Kdy k lékaři?
Ztráta svalové hmoty, odborně nazývaná také svalová atrofie, může mít mnoho příčin. Někdy je úbytek svalů patrný, jindy se projeví spíše slabostí a zhoršenou výkonností. Pokud pozorujete úbytek svalové hmoty nebo síly, je důležité vyhledat lékaře, aby určil příčinu a zahájil případnou léčbu. Mezi varovné signály, které by vás měly vést k lékaři, patří: nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, ztráta chuti k jídlu, únava, slabost, potíže s chůzí nebo zvedáním předmětů, častější pády, ztenčení kůže, otoky končetin. Tyto příznaky mohou signalizovat vážnější onemocnění, jako jsou: onemocnění štítné žlázy, cukrovka, onemocnění jater a ledvin, nádorová onemocnění, neurologická onemocnění, autoimunitní onemocnění, chronické infekce. Lékař provede fyzikální vyšetření, zhodnotí vaši anamnézu a může doporučit další vyšetření, jako jsou krevní testy, rentgen, magnetická rezonance nebo biopsie svalu. Včasná diagnostika a léčba základního onemocnění je zásadní pro zastavení úbytku svalové hmoty a obnovení svalové síly a funkce.
Možnosti léčby a terapie
Léčba úbytku svalové hmoty se liší v závislosti na jeho příčině. Pokud je na vině nemoc, je klíčové ji účinně léčit. To může zahrnovat medikaci, terapii, operaci nebo kombinaci těchto přístupů. Současně je důležité zabránit dalšímu úbytku svalů a podpořit jejich opětovný růst. Toho lze dosáhnout kombinací pravidelného cvičení a vyvážené stravy bohaté na bílkoviny. Fyzioterapeut vám může doporučit vhodné cviky zaměřené na posílení oslabených svalů. Důležitá je také správná výživa. Dietolog vám může pomoci sestavit jídelníček s dostatkem bílkovin, kalorií a dalších živin důležitých pro růst svalů. V některých případech může lékař doporučit i doplňky stravy, například proteinové nápoje.
Strava při úbytku svalů
Při ubývání svalové hmoty, odborně nazývané sarkopenie, hraje strava klíčovou roli. Sarkopenie postihuje především seniory, ale může se objevit i u mladších jedinců v důsledku nemocí, jako jsou rakovina, AIDS, nebo chronická obstrukční plicní nemoc. Dostatečný příjem bílkovin je v tomto případě naprosto zásadní, jelikož slouží jako stavební kameny pro tvorbu a regeneraci svalové hmoty. Doporučuje se konzumovat 1,2 až 1,5 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně. Důležitý je také dostatečný příjem kalorií, aby tělo nemuselo využívat svalovou hmotu jako zdroj energie. Strava by měla být pestrá a bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky. Vhodným doplňkem stravy mohou být i proteinové nápoje nebo aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA). Poraďte se se svým lékařem nebo nutričním terapeutem o vhodném stravovacím plánu, který bude odpovídat vašim individuálním potřebám a zdravotnímu stavu.

Nemoc, která rozežírá sílu, jako voda kámen, kapka po kapce, den za dnem, až zbudou jen kosti a vzpomínky.
Zdeněk Dvořák
Cvičení pro posílení svalů
Ubývání svalové hmoty, odborně nazývané také svalová atrofie, může být způsobeno celou řadou faktorů. Mezi nejčastější patří nedostatek pohybu, stárnutí, ale i některá onemocnění. Svalová atrofie výrazně ovlivňuje kvalitu života a zvyšuje riziko pádů a zlomenin. Pravidelné cvičení je klíčové pro udržení svalové hmoty a síly. Cvičení s vlastní vahou, jako jsou dřepy, kliky nebo výpady, jsou skvělým začátkem. Postupně můžete přidávat zátěž pomocí odporových gum nebo činek. Důležitá je také vyvážená strava s dostatkem bílkovin, které jsou základním stavebním kamenem svalů.
Nemoc | Příčina | Příznaky | Prevalence (výskyt) |
---|---|---|---|
Svalová dystrofie Duchennova | Genetická mutace | Svalová slabost, ztráta svalové hmoty, potíže s chůzí | 1 z 3 500 narozených chlapců |
Amyotrofická laterální skleróza (ALS) | Neznámá (pravděpodobně kombinace genetických a environmentálních faktorů) | Svalová slabost, ztráta svalové hmoty, potíže s řečí a polykáním | 4-6 z 100 000 lidí |
Prevence úbytku svalové hmoty
Ubývání svalové hmoty, odborně nazývané také sarkopenie, je častým problémem, který se objevuje s věkem, ale i v důsledku některých onemocnění. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak tomuto nežádoucímu procesu předcházet. Pravidelná fyzická aktivita je základním kamenem prevence. Zaměřte se na silový trénink s vlastní vahou nebo závažím, který stimuluje růst svalů. Důležitá je také pestrá a vyvážená strava bohatá na bílkoviny, které jsou základním stavebním kamenem svalové tkáně. Nezapomínejte ani na dostatečný příjem vitamínu D, který hraje důležitou roli ve zdraví kostí a svalů. V případě, že se u vás objeví náhlý nebo nevysvětlitelný úbytek svalové hmoty, je nezbytné vyhledat lékaře, který vyloučí případné onemocnění, jež by mohlo být příčinou. Dodržováním těchto preventivních opatření můžete účinně bojovat proti úbytku svalové hmoty a udržet si tak své tělo zdravé a silné i ve vyšším věku.
Život s úbytkem svalů: Tipy
Život s onemocněním, které způsobuje úbytek svalové hmoty, může být náročný, ale existují způsoby, jak jeho dopad zmírnit a udržet si co nejlepší kvalitu života. Správná výživa hraje klíčovou roli. Zaměřte se na stravu bohatou na bílkoviny, které jsou stavebními kameny svalů. Konzumujte libové maso, ryby, vejce, mléčné výrobky a luštěniny. Pravidelný pohyb, přizpůsobený vašim možnostem a doporučení lékaře, je nezbytný pro udržení svalové hmoty a síly. Vhodnou volbou může být například chůze, plavání nebo cvičení s lehkými váhami. Nezapomínejte ani na dostatečný odpočinek, během kterého dochází k regeneraci svalů. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem o vhodném cvičebním plánu a úpravě životosprávy, které vám pomohou zvládat vaši diagnózu a udržet si co nejvíce sil a energie.
Psychická podpora a sdílení
Ubývání svalové hmoty, odborně nazývané také svalová atrofie, může být pro nemocné velmi náročné, a to nejen po fyzické stránce. Ztráta síly a samostatnosti s sebou přináší i psychickou zátěž. Nemocní se často potýkají s frustrací, úzkostí a depresemi. V takové situaci je nesmírně důležitá psychická podpora a možnost sdílet své pocity s blízkými. Rodina a přátelé by měli být nemocnému oporou, naslouchat mu a projevovat mu pochopení.
Důležité je také vyhledat odbornou pomoc, pokud si s psychickou zátěží sami nezvládají poradit. Psycholog či psychiatr jim může pomoci lépe se s nemocí vyrovnat a zvládat negativní emoce. Existují také podpůrné skupiny pro lidi s podobnými onemocněními, kde se mohou vzájemně podporovat a sdílet své zkušenosti.
Publikováno: 26. 11. 2024
Kategorie: Zdraví